#징크드롭 어린이에게 왜 아연이 필수적으로 필요할까? 나이별 하루 권장량은 어떻게될까 유아, 소아, 어린이, 청소년, 성인까지!

 

어린이와 유아에게 아연이 중요한 이유

 

1. 성장과 발달에 필수적

• 아연은 단백질 합성과 세포 분열에 중요한 역할을 하므로, 어린이의 신체 발달과 성장에 필수적입니다. 아연이 부족하면 성장 지연이나 체중 증가의 어려움이 발생할 수 있습니다. 특히 신경과 뇌 발달에 영향을 미치며, 아기의 두뇌 발달에 중요한 역할을 합니다.

 

2. 면역 시스템 강화

• 아연은 면역 세포의 생성과 활성화에 필요하여 면역 시스템을 지원합니다. 아연이 부족하면 면역력이 약해져 감기나 호흡기 질환에 더 취약해질 수 있습니다. 또한 아연은 염증 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 하여, 감염 예방에도 중요한 역할을 합니다.

 

3. 상처 치유와 피부 건강

• 아연은 상처 치유 과정에도 관여합니다. 상처가 나거나 피부가 손상될 때, 아연이 충분히 공급되지 않으면 치유가 느려질 수 있습니다. 특히 어린이들은 활동 중에 자주 상처를 입을 수 있기 때문에, 아연이 피부 건강을 유지하는 데 중요합니다.

 

4. 식욕 증진과 소화

• 아연은 미각과 식욕에 영향을 미칩니다. 아연이 부족하면 어린이가 식욕 부진을 겪을 수 있으며, 이는 전반적인 성장 지연으로 이어질 수 있습니다. 아연은 소화 효소의 기능을 지원하여, 음식물의 소화와 영양소 흡수를 도와줍니다.

 

 

아연의 작용과 기전

 

1. 효소 기능 지원

• 아연은 200개 이상의 효소의 구성 요소로, 단백질 합성, DNA 합성, 세포 분열 등에 필수적인 역할을 합니다. 아연은 효소의 활성화에 필요한 보조 인자로 작용하여, 생리적 기능을 원활하게 유지합니다.

 

2. 면역 반응 조절

• 아연은 면역 세포인 T세포, B세포, 호중구 등의 활성화를 돕습니다. 아연은 면역 세포의 증식을 자극하고, 염증을 조절하는 데도 도움을 줍니다. 아연이 부족하면 면역 시스템의 반응 속도가 느려지거나 약해져, 감염에 대한 저항력이 떨어집니다.

 

3. 단백질과 세포 분열

• 아연은 단백질 합성과 세포 분열에 중요한 역할을 하여, 어린이의 성장과 세포 회복을 지원합니다. 아연이 부족하면 세포의 재생 능력이 떨어져, 신체 발달이 지연될 수 있습니다.

 

4. 유전자 발현과 세포 성장

• 아연은 유전자 발현에도 중요한 역할을 하며, 세포의 성장과 분화를 조절합니다. 어린이와 유아의 빠른 세포 성장에 필수적인 아연은, 두뇌 발달과 신경 발달에도 중요한 기여를 합니다.

 

5. 호르몬 균형 유지

• 아연은 호르몬 생성과 조절에 중요한 역할을 합니다. 특히 성장호르몬과 인슐린의 균형을 유지하는 데 필요합니다. 이로 인해 아연은 어린이의 정상적인 성장과 에너지 대사를 지원합니다.

 

 

아연 결핍 시 발생할 수 있는 문제

• 성장 지연: 아연이 부족하면 신체 성장에 지장이 생길 수 있으며, 체중 증가가 느려지고 키 성장이 저조할 수 있습니다.
• 면역력 저하: 아연 부족은 면역 시스템을 약화시켜, 어린이가 감기나 각종 감염에 취약해집니다.
• 식욕 부진: 아연 부족은 식욕 감소와 관련이 있으며, 이로 인해 어린이가 불균형한 식습관을 가지게 되어 영양소 결핍이 발생할 수 있습니다.
• 피부와 상처 회복 문제: 아연 부족은 피부 염증과 상처 치유의 지연을 초래할 수 있습니다.

 

 

결론

아연은 어린이와 유아의 성장, 면역력, 피부 건강 등 여러 중요한 기능을 지원하는 필수적인 미네랄입니다. 아연이 충분히 공급되지 않으면 성장 지연, 면역력 저하, 식욕 부진, 상처 치유 지연 등이 발생할 수 있습니다. 따라서 아연을 충분히 섭취하는 것은 어린이와 유아의 건강한 발달을 위해 매우 중요합니다.

 

 

비타민하우스의 징크드롭은 6방울에 아연 10mg이 들어있는 제품으로,

 

아연 권장 섭취량 (나이별)

 

1. 영아 (0-6개월):

• 권장 섭취량: 2mg/일 - 1방울/일
• 아기의 경우 모유나 분유로 아연을 충분히 섭취할 수 있으므로, 추가적인 아연 보충이 필요하지 않을 수 있습니다.

 

2. 유아 (7-12개월):

• 권장 섭취량: 2-3mg/일 - 2방울/일
• 이 시기의 아기들은 이유식을 통해 아연을 섭취하며, 추가 보충이 필요할 경우 의사와 상담 후 적절히 보충할 수 있습니다.

 

3. 어린이 (1-3세):

• 권장 섭취량: 5mg/일 - 3방울/일
• 징크드롭 6방울에는 아연 10mg이 들어 있으므로, 이 연령대의 아이에게는 하루 3방울 정도가 적당할 수 있습니다. 추가적인 보충이 필요하면 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.

 

4. 어린이 (4-8세):

• 권장 섭취량: 5-8mg/일 - 4방울/일
• 이 연령대의 어린이도 하루 3-4방울 정도로 아연을 보충할 수 있습니다.

 

5. 청소년 (9-13세):

• 권장 섭취량: 8-11mg/일 - 6방울/일
• 청소년은 6방울 정도를 복용하여 하루 권장량을 맞출 수 있습니다. 이 연령대에서 아연은 성장을 돕고 면역 기능을 강화하는 데 매우 중요합니다.

 

6. 성인 (남성, 14세 이상):

일반적인 권장량:

• 일반 성인 남성 (14세 이상): 하루 11mg (권장 섭취량) - 알약추천
• 이 양은 식사를 통해 충분히 섭취할 수 있으며, 보충제 복용 시 일반적으로 이 권장량을 따르는 것이 좋습니다.

보충제 복용 시 권장량:

• 아연 보충제는 25-50mg 범위 내에서 복용하는 것이 좋습니다.
• 이 범위는 보통 영양 결핍이나 면역력 강화, 피로 회복 등의 목적으로 아연을 보충할 때 권장됩니다.
• 50mg을 초과하는 양을 복용할 경우, 아연 과다 섭취로 인한 부작용(메스꺼움, 구토, 복통 등)을 피하기 위해 50mg 이하로 섭취하는 것이 이상적입니다.

 

7. 성인 (여성, 14세 이상):

일반적인 권장량:

• 일반 성인 여성 (14세 이상): 하루 8mg (권장 섭취량) - 알약추천

보충제 복용 시 권장량:

• 여성의 경우 25mg 이하로 아연을 보충하는 것이 좋습니다.
• 25mg 이상을 복용할 경우 부작용을 유발할 수 있으므로, 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다.