비타민하우스 젖산마그네슘·글루콘산마그네슘 350 효능, 성분, 복용법, 가격

최근 마그네슘 영양제를 검색하면 산화마그네슘보다 젖산마그네슘이나 글루콘산마그네슘을 강조한 제품이 자주 보입니다.

마그네슘은 원료에 따라 실제 마그네슘 함량과 물에 녹는 정도, 섭취 후 위장 반응에 차이가 날 수 있습니다. 따라서 마그네슘 영양제를 선택할 때는 제품 앞면에 적힌 숫자만 보지 말고 마그네슘 원료와 실제 하루 섭취량, 함께 들어 있는 영양성분을 확인해야 합니다.

비타민하우스 젖산마그네슘·글루콘산마그네슘 350+비타민B6는 두 가지 유기산염 마그네슘을 배합하고, 하루 마그네슘 350mg과 비타민 B6 10mg을 섭취할 수 있도록 만든 분말 스틱형 건강기능식품입니다.

마그네슘 종류에 따라 무엇이 다를까?

마그네슘은 단독으로 존재하기보다 산화물이나 유기산, 아미노산 등 다른 물질과 결합된 원료 형태로 사용됩니다.

대표적으로 산화마그네슘과 구연산마그네슘, 젖산마그네슘, 글루콘산마그네슘, 글리시네이트 등이 있습니다.

산화마그네슘은 원료 무게에서 실제 마그네슘이 차지하는 비율이 높습니다. 비교적 적은 원료로도 많은 마그네슘을 넣을 수 있어 정제 크기와 제조 측면에서 유리하지만 물에 잘 녹지 않는 편입니다.

젖산마그네슘과 글루콘산마그네슘은 유기산과 결합한 마그네슘입니다. 일반적으로 물에 잘 녹는 형태는 용해도가 낮은 형태보다 장에서 이용되기 유리한 것으로 알려져 있습니다.

그렇다고 모든 유기산염의 흡수율이 동일하거나, 젖산마그네슘과 글루콘산마그네슘이 무조건 가장 좋은 것은 아닙니다. 마그네슘의 이용률은 원료뿐 아니라 1회 섭취량과 식사, 개인의 마그네슘 상태와 소화 상태에도 영향을 받습니다.

비타민하우스 마그네슘 350의 원료 구성

이 제품의 기능성 마그네슘 원료는 L-젖산마그네슘과 글루콘산마그네슘입니다.

원재료명에는 L-젖산마그네슘 43.75%, 글루콘산마그네슘 8.1019%가 표시되어 있습니다. 산화마그네슘은 기능성 주원료에 포함되어 있지 않습니다.

시중에는 글루콘산마그네슘을 함유하면서 산화마그네슘을 함께 사용하는 제품도 있습니다. 따라서 글루콘산이나 젖산이라는 이름만 확인하기보다 실제 원재료명에서 어떤 마그네슘이 주원료로 들어 있는지 살펴봐야 합니다.

하루 섭취량인 2포에는 실제 마그네슘 350mg이 들어 있습니다. 이는 1일 영양성분 기준치의 111%입니다.

여기서 350mg은 젖산마그네슘과 글루콘산마그네슘 원료 전체의 무게가 아니라, 두 원료를 통해 섭취하는 마그네슘 자체의 양을 의미합니다.

젖산마그네슘의 젖산은 우유 성분일까?

젖산이라는 이름 때문에 우유나 유당에서 얻은 성분으로 생각하기도 합니다.

그러나 젖산마그네슘은 마그네슘과 lactic acid가 결합한 염으로, 이름에 들어 있는 젖산은 우유의 유당과 다른 개념입니다. 젖산마그네슘 자체가 유당불내증을 일으키는 원료라는 의미도 아닙니다.

운동 후 이야기하는 젖산이 몸에 축적된다는 개념과도 구분해야 합니다. 제품의 우유 함유 여부나 유제품 알레르기 정보는 젖산마그네슘이라는 이름이 아니라 부원료와 알레르기 표시를 확인해야 합니다.

이 제품에는 대두가 함유되어 있으며, 알류·우유·밀·땅콩 등을 사용하는 제품과 같은 제조시설에서 생산됩니다.

젖산·글루콘산마그네슘 효능

마그네슘은 체내에서 수많은 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다.

이 제품에 표시된 마그네슘의 기능성은 에너지 이용에 필요하고, 신경과 근육 기능을 유지하는 데 필요하다는 것입니다.

마그네슘은 신경 자극이 전달되는 과정과 근육의 수축·이완에 관여합니다. 이 때문에 눈 밑 떨림이나 근육 경련, 피로와 관련해 마그네슘을 찾는 경우가 많습니다.

하지만 눈 떨림과 근육통, 담 결림, 생리통의 원인은 수면 부족이나 카페인 과다 섭취, 스트레스, 근육 과사용, 신경계 질환 등으로 다양합니다. 마그네슘 건강기능식품이 이러한 증상을 직접 치료한다고 볼 수는 없습니다.

증상이 반복되거나 통증과 근력 저하, 감각 이상 등이 동반된다면 영양제만 복용하기보다 원인을 확인해야 합니다.

비타민 B6 10mg 함유

하루 섭취량에는 비타민 B6 10mg이 들어 있으며, 1일 영양성분 기준치의 667%에 해당합니다.

비타민 B6는 단백질과 아미노산 이용에 필요하고, 혈액의 호모시스테인 수준을 정상적으로 유지하는 데 필요한 영양소입니다.

마그네슘과 비타민 B6를 함께 보충할 수 있다는 점은 장점이지만, 이미 고함량 비타민 B군이나 종합비타민을 복용하고 있다면 B6 섭취량이 중복될 수 있습니다.

손발 따끔거림이나 작열감, 저림 등의 이상 증상이 나타나는 경우에는 섭취를 중단하고 전문가와 상담해야 합니다.

젖산 마그네슘 영양제 추천 대상

기존 산화마그네슘 위주의 제품과 다른 형태의 마그네슘을 찾는 분에게 추천할 수 있습니다.

마그네슘 350mg을 충분히 보충하고 싶은 분, 운동과 활동량이 많아 정상적인 신경과 근육 기능 유지가 필요한 분도 고려할 수 있습니다.

큰 정제나 여러 개의 캡슐을 삼키는 것이 부담스럽고 분말형 제품을 선호하는 분에게도 적합합니다. 분말을 그대로 먹을 수도 있고 물에 타서 섭취할 수도 있습니다.

마그네슘과 비타민 B6를 각각 구입하기보다 한 제품으로 함께 섭취하고 싶은 경우에도 편리한 구성입니다.

다만 평소 설사나 묽은 변이 잦은 분, 다른 마그네슘과 고함량 비타민 B6 제품을 복용하고 있는 분은 총섭취량을 먼저 확인해야 합니다.

신장 기능이 저하되어 있거나 현재 질환 치료 및 약물 투여 중인 경우에도 섭취 전 전문가와 상담해야 합니다.

분말 스틱으로 만든 이유

유기산염 마그네슘은 산화마그네슘보다 원료 무게에서 마그네슘이 차지하는 비율이 낮습니다. 마그네슘 350mg을 젖산마그네슘과 글루콘산마그네슘으로 구성하려면 원료의 양과 부피가 커질 수 있습니다.

이 제품은 한 포 4g의 분말 스틱 두 개를 하루 섭취량으로 구성했습니다. 큰 정제 여러 개로 만드는 대신 분말형으로 만들어 직접 먹거나 물에 타서 섭취할 수 있도록 한 것입니다.

레몬과즙분말과 레몬향분말, 무수구연산이 들어 있어 새콤한 레몬 계열의 맛을 냅니다. 감미료로는 이소말트와 자일리톨, 효소처리스테비아가 사용되었습니다.

섭취방법과 한 상자 복용기간

섭취방법은 1일 1회, 한 번에 2포입니다. 분말을 직접 먹거나 물에 타서 섭취합니다.

한 포는 4g이며 한 상자에 총 60포가 들어 있으므로 30일분입니다.

하루 두 차례 한 포씩 나누는 방식이 아니라 제품에 표시된 섭취방법은 하루 한 번에 2포를 섭취하는 것입니다.

설사와 복부 불편감 주의

유기산염 마그네슘이라고 해서 위장 불편이 전혀 없는 것은 아닙니다. 마그네슘은 섭취량과 개인의 장 상태에 따라 묽은 변이나 설사, 복부 불편감을 유발할 수 있습니다.

제품에 들어 있는 이소말트와 자일리톨도 당알코올이므로 과량 섭취하면 설사를 일으킬 수 있습니다.

처음 섭취한 뒤 장 상태에 변화가 나타나는지 확인하고, 불편이 계속된다면 섭취를 중단한 후 상담하는 것이 좋습니다.

이 제품은 이산화규소, 스테아린산마그네슘, HPMC, CMC-Ca 등 4가지 식품첨가물을 사용하지 않았습니다.

비타민하우스 젖산 마그네슘 가격과 구매 문의

비타민하우스 젖산마그네슘·글루콘산마그네슘 350+비타민B6의 가격과 재고는 판매처와 판매 시기에 따라 달라질 수 있습니다.

제품 가격과 재고, 여러 박스 구매에 관한 사항은 저희 약국(031-605-3131)로 전화문의주시면 안내드리겠습니다.