혈압이 높으면 심장과 혈관에 부담이 커지고, 장기적으로 심장병, 뇌졸중, 신장병 등의 위험이 증가할 수 있어요.그래서 혈압을 조절하는 것이 중요한데요, 혈압을 낮추는 방법에는 생활습관 개선, 식이요법, 운동, 약물 치료 등이 있어요.✅ 1. 생활습관 개선으로 혈압 낮추기📌 1) 나트륨(소금) 섭취 줄이기👉 WHO 권장량: 하루 5g(소금 1티스푼) 이하나트륨이 많으면 혈압이 상승하기 쉬워요.국, 찌개, 젓갈, 가공식품(햄, 소시지, 라면, 김치) 섭취를 줄이는 것이 좋아요.저염식으로 바꾸면 2~8mmHg 정도 혈압이 낮아질 수 있어요.📌 2) 체중 감량👉 체중 1kg 감량 시 혈압 1mmHg 감소 효과비만한 경우 혈압이 더 쉽게 올라가요.특히 복부 비만(내장지방)이 있는 경우 고혈압 위험이 커요...
