고지혈증(이상지질혈증)은 혈중 콜레스테롤 또는 중성지방 수치가 높아져 심혈관질환 위험이 증가하는 상태입니다. 식습관 개선이 치료의 핵심이며, 일상에서 쉽게 활용할 수 있는 음식과 한약재를 함께 활용하면 큰 도움이 됩니다.✅ 고지혈증에 좋은 음식1️⃣ 등푸른 생선 🐟고등어, 연어, 참치, 정어리 등오메가-3 지방산(EPA, DHA)이 풍부 → 중성지방 감소, LDL 저하주 2~3회 섭취 권장2️⃣ 귀리, 보리, 현미 🌾수용성 식이섬유(β-글루칸)가 풍부 → LDL 콜레스테롤 감소혈당 조절에도 도움, 장 건강에도 좋아요흰쌀 대신 잡곡밥으로 섭취해 보세요3️⃣ 견과류 (특히 호두, 아몬드) 🥜불포화지방산 + 비타민E → 혈관 보호, 콜레스테롤 개선1일 25~30g 정도가 적당 (한 줌)4️⃣ 마늘 🧄알..
